Een aantal fijne tips om beter te kunnen slapen

Een fijne, rustige nachtrust waarbij je uitgerust wakker wordt.  Slaap heb je nodig om goed te kunnen functioneren. Dat weet iedereen toch? Maar waarom geeft dan toch 63% van de mensen aan beter te willen slapen? Dat ze niet tevreden zijn over hun nachtrust.

Wij leven in een maatschappij waar er behoorlijk wat druk op ons wordt gezet. Het stressgehalte blijft hoog en de uurtjes die overblijven voor een goede nachtrust worden steeds lager. We moeten werken en goed presteren, want anders kunnen we de huur, hypotheek en zorgverzekering niet betalen. We hebben een gezin en huishouden dat verzorgd moet worden en misschien ook wel kinderen die naar school moeten worden gebracht en vervolgens thuis komen met een hele berg huiswerk.

Beter slapen

Hoe krijgen wij ons lichaam voor het slapen gaan in een rustige toestand zodat we beter tot rust kunnen komen in deze drukke maatschappij? Daar is toch helemaal geen tijd voor? Om beter te slapen is het belangrijk dat het lichaam een gevoel van veiligheid, maar bovenaal ook rust ervaart. Het lichaam en de hersenen herstellen zich wanneer ze in een diepe slaap verkeren, ook wel de diepe slaapfase en de REM-fase genoemd. 

4 tips voor een betere nachtrust

  1. Om mee te beginnen: zorg voor een vast slaapritme. Zoek voor jezelf uit hoeveel uur slaap jij nodig hebt om de dag erna goed te kunnen functioneren. Het gemiddelde ligt op zo’n 7,5 uur slaap. Zorg dat je op een vast tijdstip naar bed gaat, maar ook op een vast tijdstip op staat.
  2. Geen beeldscherm voor het slapen gaan. Wist je dat ruim 80% van de mensen beeldschermen mee naar bed neemt?  Dit is niet slim. Deze beeldschermen verhogen namelijk je hersenactiviteit, terwijl je juist je hersenactiviteit wilt verlagen om beter te kunnen slapen. Zorg dat je een uur voor het slapen gaan geen beeldschermen gebruikt en verwijder deze het beste ook uit de slaapkamer, zodat je niet in de verleiding komt.
  3. Bouw voor jezelf een rustig avondritueel op. Maak zeker dat je lichaam en geest voldoende rust ervaren voordat je je ogen sluit. Begin hier ruim een uur voor het slapen mee. Neem bijvoorbeeld lekker een warme douche, lees een boek, demp de lichten en gun je lichaam diepe druk met bijvoorbeeld een verzwaringsdeken of verzwaringskussen.
  4. Door de cafeïne kom je moeilijker in slaap en door de alcohol blijf je vastzitten in een lichte slaap, waardoor je lichaam niet tot rust komt. Daarnaast is het ook belangrijk dat je geen zware maaltijden eet voor het slapen gaan. Let op je voeding. 66% drinkt cafeïne houdende dranken voor het slapen gaan en 68% geeft aan alcohol te nuttigen tijdens de avonduren.

Mogelijke positieve effecten van een verzwaringsdeken op de slaap

Er is een webshop genaamd SensoLife dat allerlei hulpmiddelen verkoopt. Heb je al eens gehoord van een verzwaringsdeken of een verzwaringskussen? Dit zijn producten met extra gewicht. Door het gewicht wordt er druk uitgeoefend op de dieper gelegen sensoren in je lichaam, zoals je spieren, pezen en gewrichten. Wanneer hier druk op wordt uitgeoefend wordt er een seintje gegeven aan je hersenen dat de omgeving veilig is en je lichaam in rust kan verkeren. Dit heeft een positief effect op het in- en doorslapen.

 

Producten SensoLife om beter te slapen

SensoLife heeft verzwaringsdekens, verzwaringsvesten, verzwaringskussens en verzwaarde slaapzakken aan op maat. Samen wordt gekeken naar het ideale gewicht van de verzwaring, dat passend is bij de gebruiker. Zo kan jij zelf een verzwaringsdeken samenstellen die perfect past in jouw of bijvoorbeeld jouw kind zijn slaapkamer, wat het slapen net weer wat aangenamer maakt.

 

https://www.sensolife.nl/c-5151204/5-gouden-tips-om-beter-te-slapen/

Ererondje

Probeer de heerlijke bedden van het hoogwaardige merk Schramm

Bent u op zoek naar een bed waarin u heerlijk kunt slapen en waarbij rugklachten tot de verleden tijd behoren? Dan moet u zeker eens een bed van het hoogwaardige merk Schramm proberen. Boxspring bedden van dit merk koopt u bij Bergers Interieurs. Deze winkel hecht vele waarde aan kwaliteit en voegt enkel de beste producten toe aan het assortiment. Al ruim 30 jaar is deze winkel een trotse dealer van de heerlijke bedden van Schramm. Bezoek dus zeker de winkel in Berkel en Rodenrijs, nabij Rotterdam. Hier kunt u alle bedden bekijken en proberen. Bij de aankoop van een nieuw bed is het testen van uw potentiële bed misschien nog wel het allerbelangrijkste. Bij deze winkel neemt u alle tijd om verschillende bedden uit te proberen zodat u zeker weet dat u de juiste keuze kunt maken.

Waarom een bed kopen van het merk Schramm?

Het merk Schramm is een Duits merk en is gespecialiseerd in het ontwikkelen van een twee-matrassen-systeem, ofwel de boxsprings. Deze stevige bedden hebben een ondersteunend vermogen en zijn volledig afgesteld op uw gewicht en lichaamsbouw. Dankzij de optimale productiekwaliteit en gebruik van hoogwaardige materialen, bent u verzekerd van een bed dat een lange tijd meegaat.

Laat u adviseren door ervaren medewerkers

De medewerkers van Bergers Interieurs vertellen u graag meer over de verschillende boxsprings van Schramm. Zij nemen de tijd om met u mee te denken welk het beste bij u past. Heeft u een keuze gemaakt? Dan bent u in deze winkel nog lang niet uitgekeken. Naast bedden, koopt u hier namelijk ook op maat gemaakte slaapkamerkasten. Zo kunt u uw slaapkamer helemaal compleet maken.  Alles wordt voor u naar wens gerealiseerd. Breng een bezoek aan de zeer ruime showroom of neem wanneer u vragen heeft gerust telefonisch contact op met de vriendelijke medewerkers.

https://bergers.nl/

Ererondje

Ontdek het beste van jezelf met loopbaancoaching te Nijmegen

Wanneer je niet meer zeker bent van jezelf op vlak van professionele ontwikkeling, is het verstandig om hierover in gesprek te gaan. Lastige keuzes maken op vlak van werk en leven is vaak een hele uitdaging. Als je hierin bijgestaan wordt door een ervaren professional, zal je de correcte ondersteuning vinden om de juiste beslissing te maken. Doe dit door loopbaancoaching te volgen in Nijmegen bij MD-act. Daar ga je op gesprek met een van de vele specialisten die het graag met je hebben over hoe jouw werkervaringen tot nu toe zijn geweest. Heb je weleens twijfels over je huidige werksituatie? Is er iets wat je altijd al hebt willen proberen, maar nooit weet of je dat wel mentaal aankan? Ontdek jezelf tijdens een loopbaancoaching in Nijmegen.

Bouw op ervaren professionals

Vele mensen weten lange tijd niet goed wat ze nu precies willen doen. In een gesprek met een van de professionals bij MD-act zoek je naar je eigen kwaliteiten. Daarbij probeer je ook te achterhalen wat je belangrijk vindt in je werk. Wat zijn graag de elementen die je nastreeft in je professionele omgeving? Waaruit haal je nu echt voldoening? Met de gepaste gesprekstechnieken en op een luchtige manier ga je tijdens een loopbaancoaching in Nijmegen daarnaar op zoek. Je baan is namelijk een van de dingen waar je het meeste tijd aan spendeert. Daarom is het ook belangrijk om ervoor te zorgen dat hierin gelukkig aan de slag kan.

Twijfel niet wanneer je interesse hebt

Voor loopbaancoaching in Nijmegen bij MD-act neem je gewoon contact op met de medewerkers. Daar bespreek je het aantal sessies dat je wenst en kies je uit Robert Wouterse of Mariëlle Damoiseaux als begeleider. In beide profielen lees je over hun werkwijzen en kies je op basis daarvan welke het beste bij je past. Het tarief is € 142,65,- per uur, maar als werkgever zijn deze aftrekbaar.

https://md-act.nl/

Ererondje

Een meerjarenonderhoudsplanning helpt bij het creëren van structuur

Een meerjarenonderhoudsplanning helpt u bij het structureel renoveren en onderhouden van uw pand. Zo weet u ten alle tijden precies wat er moet gebeuren. De meeste planningen worden opgesteld voor 10 à 25 jaar. Als u een woningcorporatie of bedrijfsgebouw bezit, is een meerjarenonderhoudsplanning ontzettend handig. U kunt u goed voorbereiden aangezien u precies weet wat u de komende jaren te wachten staat. Zo weet u exact welk budget u moet vrijmaken en kunt u de omwonenden of uw medewerkers vroegtijdig op de hoogte stellen. Zo voorkomt u vervelende reacties als er overlast wordt ervaren. Deze werkmethode is niet enkel prettig voor uw omgeving, maar ook nog eens erg efficiënt.

Schakel deskundige hulp in bij het opstellen van een planning

Het opstellen van een meerjarenonderhoudsplanning is niet eenvoudig en daarom kan wat extra hulp ontzettend fijn zijn. Door een bedrijf als Keurhuis Nederland in te schakelen, ontvangt u gegarandeerd de hulp die u nodig heeft. Deze makelaardij is gevestigd in Geldermalsen en heeft veel ervaring in de branche. Als makelaar die woningcorporaties, VvE’s, particulieren en scholen heeft geholpen met het opstellen van meerjarenonderhoudsplanningen en -begrotingen, voorzien zij u van een passend advies. Zo komt u voor geen enkele verrassing te staan en weet u precies wat u kunt verwachten voor de komende jaren.

Zorg ervoor dat uw pand in topconditie is en blijft

Het in topconditie van uw pand houden, kan een grote onderneming zijn. Het is in ieder geval erg handig als u kunt terugvallen op een duidelijk overzicht met de verschillende werkzaamheden die uitgevoerd moeten worden voor de komende jaren. Een meerjarenonderhoudsplanning helpt u daar bij. De kans op achterstallig onderhoud wordt hierdoor verkleind. Heeft u interesse in de hulp van Keurhuis Nederland? Neem dan een kijkje op de website of neem contact op met een van de experts.

https://www.keurhuisnederland.nl/home-khnl

Ererondje

Kies voor rvs urnen als laatste rustplaats voor uw dierbare

Het uitzoeken van een urn is iets waar u liever niet te lang bij stilstaat, maar is wel een belangrijke keuze om te maken. U wilt uw dierbare een mooie laatste rustplaats geven en een plek voor nabestaanden om de dierbare te herdenken. Bij Koopeenurn.nl begrijpen ze dit maar al te goed en daarom hebben zij een ruim aanbod aan rvs urnen. Deze roestvrijstalen urnen zijn onderhoudsvriendelijk en worden in verschillende maten en vormen geleverd. Voor een goede prijs bepaalt u zelf welk soort urn er bij u thuis of op de gedenkplek komt te staan.

Rvs urnen: ze bieden verschillende vormen en maten

Als onderdeel van onze rvs urnencollectie bieden we ook miniurnen aan. Deze kunt u bijvoorbeeld aanschaffen wanneer u de as van uw dierbare wilt verdelen onder meerdere nabestaanden. Zo kan elke nabestaande een mini-urn mee naar huis nemen om de dierbare te gedenken. Deze rvs miniurnen zijn in verschillende vormen verkrijgbaar. Zo biedt Koopeenurn.nl bloemenkern urnen, kolomurnen en teardrop urnen. Maar ook urnen in de vorm van een cilinder, kubus, piramide, tulp of roos zijn mogelijk. Daarnaast kunt u ervoor kiezen om de urn te laten personaliseren. Met verschillende kleuren, belettering en accessoires kan er een mooi en persoonlijk ontwerp gemaakt worden. Zo kan bijvoorbeeld de naam van uw dierbare op de urn geplaatst worden of kunt u kiezen voor een mooie boodschap. Koopeenurn.nl helpt u graag om de urn helemaal naar wens te maken.  

Neem contact op voor meer informatie

Bij Koopeenurn.nl denken ze in deze moeilijke tijd graag met u mee bij het uitzoeken van een urn. Daarnaast bieden ze nog extra services. Zo zijn de meeste modellen rvs urnen direct uit voorraad leverbaar. Daarnaast wordt uw bestelling van boven de €75.- gratis voor u thuisbezorgd en verzekeren ze een snelle levering. Ook garanderen ze de beste prijsgarantie. Neem voor meer informatie over de mogelijkheden contact op met Koopeenurn.nl.

https://www.koopeenurn.nl

Ererondje

De Mitsubishi ASX

Hoewel de Mitsubishi ASX officieel pas in 2010 het levenslicht zag, was er in 2007 al een flard van te zien in de vorm van de cX conceptauto. Toch duurde het dus nog eens drie jaar voor de crossover die ASX ging heten deel ging uitmaken van het wegennetwerk. De ASX heeft heel veel weg van de Mitsubishi Outlander, al is de ASX iets lager en ook korter.

Beschikbaar in zowel een benzine als een dieseluitvoering

De ASX van Mitsubishi moet concurreren met auto’s als de Nissan Qashqai, de Skoda Yeti en de VW Tiguan, iets dat de Mitsubishi prima lukt overigens. De ASX is er in zowel een diesel- als een benzine uitvoering met respectievelijk 117 en 116 PK. De auto is beschikbaar in drie uitvoeringen: de Inform, de Intense en de Instyle. Alle uitvoeringen van de Mitsubishi ASX beschikken standaard over een start- stop systeem en bovenal biedt de ASX behalve het gebruikelijke rijcomfort van Mitsubishi opvallend veel ruimte.

Een van de RoadGuards is al binnen een half uurtje bij je

Hoewel zeer betrouwbaar, zit een ongelukje op de weg in een klein hoekje. Dat is tegenwoordig echter geen probleem meer. Heb je pech met je ASX, dan kun je een beroep doen op RoadGuards, een legertje van 800 monteurs die 24/7 beschikbaar zijn. Een abonnement is niet nodig, je betaalt uiteindelijk gewoon voor de diensten die de monteur levert. Doorgaans is een van de RoadGuards al binnen een half uur bij je. De RoadGuards hechten er aan te benadrukken dat de Nederlandse automobilist beter moet kijken naar de bandenspanning van de auto. Deze waarde verschilt per auto. Wat voor jouw auto de goede bandenspanning is, staat op een sticker in de deur van de auto. Met de juiste bandenspanning rijdt de auto stabieler en heeft het meer draagkracht.


Ererondje

Escape room Hengelo biedt je de kans op een leuke en spannende ervaring.

 Escape room Hengelo biedt een escape room aan voor alle leeftijden. Een aangepaste escape room met aangepaste raadsels voor elke leeftijd. Zo kunt u met de hele familie genieten van een leuke dag met de leukste activiteiten. Voor kinderen van negen tot twaalf jaar is er een eigen kinder escape room die geheel naar hun leeftijd en denkwijze is aangepast. Ook duurt het maar 3 kwartier zodat de kinderen niet worden afgeleid en het toch leuk blijven vinden. Voor de kinderen vanaf dertien jaar is er een aangepaste escape room met een iets hoger niveau die ook weer aansluit bij de denkwijze van deze leeftijd. Geniet de hele dag met de hele familie van de leukste escape room uit oost Nederland. Je kunt de escape room met maximaal zeven personen per kamer doen. Als het meer dan zeven is wordt de groep opgedeeld in twee groepen om zo het leukste en beste effect te houden. Escape room Hengelo biedt veel verschillende escape rooms aan en er zit dus voor iedereen wel wat bij, jong en oud.

Escape room Hengelo biedt verschillende arrangementen aan

Voor mensen die achter blijven terwijl andere groepen in de escape room zitten is er ook een leuke activiteit. Namelijk een gps spel. Het gps spel van escape room Hengelo werkt als volgt: In een kistje waar een slot op zit, zit een stopwatch verborgen. Je moet de code kraken en de gps apparaat brengt je naar de verschillende puzzels die je moet oplossen om de code te kraken. Bij elke puzzel vinden jullie een letter waar aan het einde een woord van gemaakt moet worden. Zo kun je uiteindelijk de code kraken en het slot openen. Zo houdt escape room Hengelo ook de wachtenden goed bezig en hoeft niemand zich te vervelen. Kies dus voor escape room Hengelo.




Ererondje

Ervaar het gemak van een hypotheekadviseur in Arnhem

Wilt u een huis kopen? Dat is een hele onderneming. Bezichtigingen, onderhandelingen en dan moet u natuurlijk ook nog de financiering rondkrijgen. Een hypotheek regelen kan erg stressvol zijn. Waar moet u allemaal op letten? Hoeveel kunt u lenen en waar moet u allemaal rekening mee houden, ook in de toekomst? Op al deze vragen weet Heuveling Adviesgroep, een hypotheekadviseur in Arnhem, het antwoord. De ervaren specialisten geven u een passend advies waar u echt wat aan heeft. Zo wordt een hypotheek afsluiten een stuk gemakkelijker en minder stressvol.

Waar u op moet letten bij het afsluiten van een hypotheek

Als u een hypotheek gaat afsluiten, moet u met verschillende zaken rekening houden. Uiteraard moet u de vraagprijs weten van het huis dat u op het oog heeft en bedenken wat u maximale bod is. Ook moet u op een rijtje zetten hoeveel u kwijt gaat zijn aan het verbouwen en inrichten van het huis. Dit bedrag gaat immers af van uw spaargeld, waardoor u allicht een hogere hypotheek nodig heeft. Daarnaast zijn ook uw baan, burgerlijke staat en of u wel of geen kinderen heeft van belang. Deze hypotheekadviseur in Arnhem vertelt u er graag meer over.

Hier kunt u ook terecht voor verzekeringen

Heuveling Adviesgroep is niet alleen een hypotheekadviseur in Arnhem, maar geeft ook advies over diverse soorten verzekeringen. Denk bijvoorbeeld aan opstal-, inboedel- en aansprakelijkheidsverzekeringen. Maar ook wanneer u een auto- of inkomensverzekering wilt afsluiten, kunt u hier vertrouwen op deskundig advies op maat.

Het leven wordt gemakkelijker met goed advies

Hypotheken en verzekeringen afsluiten doet u niet iedere dag. Het is dan ook logisch dat u hier niet alles over weet. Maak het u daarom gemakkelijk en schakel een expert in die u voorziet van persoonlijk advies. Zo voorkomt u onaangename verrassingen, vermindert u stress en geniet u meer van het leven.

https://www.heuveling-adviesgroep.nl/

Ererondje

Een bedrijfspand op een mooie locatie in Bergen op Zoom huren: ook voor starters

Wilt u een bedrijfspand huren in Bergen op Zoom? Easyspaces is een partij met veel lopende projecten. Onroerend goed voor bedrijven met speciale behoeften is de formule van Easyspaces. En dat alles in Bergen op Zoom, gelegen in Noord-Brabant. De vier lopende projecten op dit moment zijn De Suikerfabriek, Het Suikerlab, De Melkfabriek en Poort van Berrege. De eerste drie projecten zijn gelegen in het Havenkwartier en het laatste bedrijfspand is op het industrieterrein van Bergen op Zoom. Goed bereikbaar en het zijn allemaal panden die gerenoveerd zijn. Geïnteresseerd? Neem dan eens contact op met dit bedrijf.

Elke dag flexplek of eigen werkruimte?

Tegenwoordig zijn er veel meer mensen die een eigen bedrijf beginnen of als zelfstandigen aan de slag gaan. Omdat vanuit huis werken niet altijd de beste optie is, maken veel mensen gebruik van flexruimtes. Bent u ook iemand die niet veel ruimte nodig heeft en vaak van dergelijke ruimtes gebruik maakt? Dan is misschien De Suikerfabriek een leuk project voor u. Dit historische pand in het Havenkwartier van Bergen op Zoom heeft tal aan kleine (afgesloten) werkruimtes te huur. Het werkt als volgt: u kiest de werkruimte die u wilt huren en deelt de overige faciliteiten met de andere huurders. Deze faciliteiten, zoals het toilet en de vergaderruimte, zitten bij de huurprijs inbegrepen. Easyspaces garandeert u op deze manier dat er geen onverwachte financiële tegenslagen op uw mat zullen verschijnen. Wel zo fijn!

Nog meer mogelijkheden om een bedrijfspand te huren in Bergen op Zoom

De Suikerfabriek zal niet voor iedereen de meest ideale bedrijfsruimte zijn. Een artsenpraktijk of voedselleverancier hebben bijvoorbeeld heel andere behoeften in een werkruimte. Behandelkamers, medische faciliteiten, koelings- of klimaatkassen zijn dan eigenschappen waar u naar kunt zoeken in een bedrijfsruimte. Geen nood! Easyspaces heeft ook zulke bedrijfspanden in de aanbieding. Projecten De Melkfabriek, De Suikerfabriek en De Poort van Berrege zijn alle drie panden in Bergen op Zoom die ruimte bieden aan speciale werkruimtes. Informeer dus vooral bij Easyspaces voor de opties wat betreft het huren van een bedrijfspand in Bergen op Zoom.

https://www.easyspaces.nl/

Ererondje

Kies voor de meest bijzondere vergaderlocaties in Brabant

Bent u op zoek naar bijzondere vergaderlocaties of een groepsverblijf in Brabant? De Buitenhorst heeft verschillende unieke en inspirerende vergaderlocaties in een natuurlijke omgeving in Brabant. Door te vergaderen op een unieke locatie krijgen de deelnemers een boost en raken zij geïnspireerd door de mooie omgeving. Tussen de vergaderingen door heerlijk ontspannen en tot rust komen om zo in de volgende vergadering weer te knallen. U vertelt uw wensen aan de medewerkers van deze organisatie en zij gaan hiermee aan de slag voor u.

Op zoek naar bijzonder vergaderlocaties?

Wilt u een keer ergens anders vergaderen dan in hetzelfde kantoor binnen uw bedrijf? Of wilt u indruk maken op bepaalde gasten en ze een mooi arrangement aanbieden? Door te kiezen voor een van de bijzondere vergaderlocaties van De Buitenhorst V.O.F. ervaart u een inspirerende omgeving. Tussen de vergaderingen door kunnen uw gasten of medewerkers ontspannen door deel te nemen aan een van de activiteiten op de locatie. De locatie is omringd met natuur, waardoor een heerlijke wandeling natuurlijk ook mogelijk is. Is de reisafstand te lang voor uw deelnemers? Dan is er ook nog de mogelijkheid om te blijven slapen in een van de vertrekken. Op deze manier kunt u ook meerdere vergaderingen op meerdere dagen inplannen.

Kies voor een groepsverblijf in Brabant

Wilt u graag helemaal tot rust komen na een drukke vergadering in een van de bijzondere vergaderlocaties? Maak dan een heerlijke wandeling door de mooie natuur, ervaar het echte boerenleven of doe mee met een sportieve activiteit. De Buitenhorst heeft diverse groepsverblijven. Zo passen er wel 26 personen in één groepsverblijf in Brabant. Om helemaal te kunnen ontspannen, kunnen de medewerkers van deze organisatie alles voor u verzorgen. Van het bereiden tot het avondeten tot aan het opruimen. U kunt ervoor kiezen dat alles voor u geregeld wordt in een groepsverblijf in Brabant.